Kонсультант по питанию Артур Миненко:
В последнее время ваш вес незаметно для вас поднялся? Вы уже некоторое время стараетесь безрезультатно снизить вес?
Понижение процента жира не быстрый и не простой процесс и вы знаете что быстрое снижение веса не хорошо, он может так же быстро вернуться и в большом количестве. Строгие диеты и слишком большая физическая нагрузка не даёт вам стабильных результатов и эмоционально угнетает вас. Быстрые диеты могут действовать наоборот и ваш метаболизм замедляется и вес увеличивается.
Во время снижения веса важен принцип — «спешить медленно». Вместо обещаний достигнуть быстрых результатов мы поможем вам усвоить базовые правила питания которые вы можете использовать в последствии. Мы не обещаем вам быстрых результатов но научим вас основам. Зная как действует на ваш организм (тело) та или иная группа питательных веществ и какое количество их нужно в течении суток, то не сложно рассчитать дневной рацион который поможет вам избавиться от лишнего веса с учётом физической нагрузки. Мы знаем что привычка питаться тем или иным способом не меняется быстро, именно в это время мы будем с вами чтобы помогать вам так долго как это будет необходимо.
Мы даём вам навыки и уверенность в правильности выбора продуктов которые необходимы вашему организму. Мы сконцентрируемся на здоровье и здоровом выборе а не на том чтобы ваше тело быстро изменилось. Важно наитии хорошие и правильные привычки которые дадут вам хорошее чувство и которые вы готовы использовать каждый день и длительное время.
Персональная программа питания
От консультации по питанию вы получаете программу питания и советы, которые разработаны исходя из вашего возраста, роста, вес и степени физической нагрузки, а так же исходя из состояния вашего здоровья на данный момент времени и вашей цели.
С какими проблемами мы поможем справиться:
- Худение, набор, стабилизация массы тела в период пред-беременности
- Предродовой — контроль веса вашего тела для развития плода (увеличение гормонов способствуют развитию плода по средством диеты)
- Период кормления – контроль веса исходя из пожеланий и состояния вашего здоровья
- Вегетарианская программа питания
- Программа питания для людей моложе 50 лет (похудение или набор полезной массы тела, контроль веса)
- Программа питания для людей в возрасте 50+
- После операционная диета (операции на уменьшение желудка)
- Все пакеты по вашему желанию предусматривают возможность персональных общефизических тренировок в спортивном клубе или на улице с учётом ваших целей и вашего здоровья на данный момент времени.
Что происходит на первой консультации?
На этом этапе мы хотим более подробно узнать о вас, ваш стиль жизни, ваши привычки питания, степень физической активности и самое главное – ваше здоровье и вашу цель. Консультация проходит один час. А так же вы заполняете анкету, фиксируем ваш вес, индекс массы тела, процент жира, давление крови и пульс. Говорим о ваших целях и проблемах.
Разрабатываем вам программу питания где вы можете видеть сколько необходимо белков, углеводов, жиров, клетчатки на каждый приём пищи или на сутки. Иными словами говоря эта программа очень просто и ясно вам покажет сколько макроэлементов в разных продуктах и вы сами решаете какие блюда себе готовить.
Kонсультант по питанию предлагает одноразовое совместное посещение продовольственного магазина, чтобы выяснить, какие продукты/готовые блюда в Вашем обычном магазине, самые подходящие для данного человека.
Целью совместного посещения магазина явльяется: помочь человеку ориентироваться в ассортименте товаров, научить понимать информацию о питании/пищевых ингредиентах на упаковке продуктов,обеспечить сбалансированность купленных продуктов, ознакомить Вас со здоровым выбором.
Совместный с консультантом выбор может помочь, если у Вас проблемы со здоровьем или исходя из ваших целей и целей вашей диеты. Консультант по питанию кратко объяснит традиционное расположение товаров в магазинах и так называемые ловушки, чтобы при каждодневных закупках Вы приобрели именно то, зачем пришли, и отказались от тех продуктов которые Вам не нужны, но которые магазины навязчиво презентируют.
Консультант по питанию поможет избежать рутину, предложит альтернативные варианты и поможет их реализовать в ежедневном меню.
Дополнительное посещение продовольственного магазина совместно с консультантом по питанию стоит 25 ЕВРО.
Что потом ?
Вашу программу вы получите в следующий визит к нам. Мы поясняем вам каждый пункт программы и ответим на ваши вопросы. Эту программу вы можете начать использовать сразу же.
Для того чтобы вы привыкли к новому образу питания и жизни, мы предлагаем вам присылать дневники питания в конце каждого дня или через день. Мы контролируем дневник и объясняем вам как много /мало вы кушали в этот день, учитывая физическую активность.
Эти дневники находятся в каждом из пакетов. В каждой программе питания есть десять дневников питания, которые входят в стоимость пакета. Далее вы можете приобрести очередные десять дневников за отдельную плату и так далее.
Эти дневники вы посылаете через электронную почту или Фейсбук. Специалист по питанию всегда остаётся на связи и ответит на ваши вопросы по мере возможности.
Мы знаем что для достижения цели и привыкания к новому требует время. Поэтому мы всегда рядом, сейчас и в будущем. Вместе с эндокринологом мы поможем найти ответы на ваши вопросы. Идём к вашей цели вместе и вместе достигаем её!
Визиты, цены, список анализов
Первый визит – 50 евро :
Продолжительность 45 минут. Включает в себя:
- обсуждение с вами вашего питания (привычки, количество и так далее) на данный момент
- составление анкеты с вашими данными (возраст, вес, рост, давление крови, процент жира и индекс массы тела), определение времени приёма пищи, чтобы специалист подвёл программу питания под привычное для вас время приёма пищи (по возможности)
- выявление степени физической нагрузки
- предварительное определение макроэлементов (белков, углеводов и так далее) в соответствии с питанием на данный момент
- пояснение ошибок в вашем питании да данный момент времени
- пояснение что вы можете сделать самостоятельно до предоставления вам программы питания
- предоставление списка анализа крови, урина (список ниже), что поможет более эффективнее составить программу питания
Второй визит – 60 евро :
Продолжительность 60 минут. Включает в себя:
- составления программы питания
- подробное пояснение программы питания, дополнительные советы по питанию и физической нагрузке
- ответы на вопросы
- фотографирование (с целью наблюдения прогресса, с вашего согласия)
- предоставление шаблона дневника питания входящего в цену визита – 10 дневников питания на 10 дней
- пояснение результатов анализов
- консультация ваших дневников питания в удобной для вас форме (электронная почта, Фейсбук, телефон) каждый день в течении 10 дней. Просьба присылать дневники по электронной почте или через Фейсбук каждый вечер или через день, с тем чтобы специалист мог во время реагировать на ваше питание(правильное/не правильное), поясняя и указывая на ваши ошибки.
Очередные 10 дневников – 40 евро :
Каждые последующие 10 дневников на каждый день, после первых 10 дневников (10 дней) входящих в стоимость второго визита. Цель-научить вас сбалансированному питанию. Включает в себя :
- пересмотр режима питания или перерасчёт рациона питания в том случае если ваш вес долгое время сохраняется неизменным
- специалист пояснит совместимость продуктов с вашим организмом на данном этапе времени
- консультация ваших дневников питания в удобной для вас форме (электронная почта, Фейсбук, телефон) каждый день в течении 10 дней. Просьба присылать дневники по электронной почте или через Фейсбук каждый вечер или через день, с тем чтобы специалист мог во время реагировать на ваше питание (правильное/не правильное), поясняя и указывая на ваши ошибки.
Список анализов:
TSH, prolaktiin, kortisool, üldtestosteroon, estradiool (E2, Estradiol), PTH, insuliin, glükoos (GTT), AST ja ALT-maks, LDL, HDL, triglütseriidid TG — (Triglycerides) — neutraalsed rasvad, kreatiniin (Creatinine), üldvereanalüüs ja ülduriinianalüüs
В любой момент и в любом из визитов, либо по телефону, электронной почте, Фейсбук вы можете обратиться к специалисту по вопросам физкультурных тренировок в спортивном клубе или на улице, по составлению программ тренировок или проведению персональных тренировок с учётом вашего здоровья и цели на данный момент времени.