- Elustiil
- Sport ja füüsiline tegevus
- Reisimine
- Suitsetamine
- Vein ja alkohol
- Ravimid
- Vitamiinid ja mineraalid
- Kaltsium
- Valuvaigistid
- Nõrgatoimeline aspiriin
Elustiil
Sinu praegused eluviisid hakkavad kindlasti mõjutama ka imikut.
Kui oled juba pikka aega kavatsenud enda juures midagi muuta, siis on just nüüdselleks õige aeg, isegi kui see tundub raske olevat.
Sport ja füüsiline tegevus
Kui sa juba tegeled spordiga, siis võid seda kindlasti jätkata.Samas ei tohi harjutuste tegemine tekitada ebamugavustunnet.
Ei sinu ega kaloote jaoks pole hea, kui sportides hakkab väga palav või sa ei tunne end hästi.
Tuleb meeles pidada, et rase ei suuda kaitsta oma loodet, tegeldes selliste spordialadega nagu pallimängud ja ratsutamine. Naine võib saada järsu löögi või kukkuda.
Samuti ei ole soovitatavad kõik harjutused hantlitega, sest rasedana tuleb vältida liiga suurte raskuste tõstmist. Liigsete raskuste tõstmine võib esile kutsuda enneaegse sünnituse.
Kui sa ei ole kunagi spordiga tegelenud, siis ei tohiks praegu kindlasti pingutada supervormi saavutamise nimel. Samas tuleb hea füüsiline vorm sünnitusel ja emaksolemisel ainult kasuks.
Alusta 30-60 minutilise igapäevase jalutuskäiguga ning soorita käesolevas raamatus kirjeldatud harjutusi.
Registreeri end mõnele rasedatele mõeldud treeninguleja võta neist ka kindlasti osa.
Kui perekonnal on pehme ja laia sadulaga jalgratas, millel saab sirgelt istuda,siis on seegi hea moodus treenimiseks.
Ka ujumine sobib enamusele naistest.
Reisimine
Kui rasedus kulgeb normaalselt, võib minna ka reisima. Võta ühendust lennukompanii või reisibürooga ja uuri, kas neil on reisijatele kehtestatud mingeid piiranguid või erinõudeid. Kui oled terve, võib lennata kuni 38nda rasedusnädalani.
Sõltuvalt sihtkohast, kuhu soovitakse reisida, soovitatakse sageli vaktsineerida. Seni ei ole kindlaks tehtud, et raseduse ajal tehtud vaktsineerimine võiks kahjustada loodet või kutsuda esile spontaanse abordi.
Kui kavatsed reisida piirkonda,kus on suur nakkushaiguste oht, võta ühendust Tallinna Merimetsa haigla polikliiniku reisiinformatsiooni kabinetiga või Tartu nakkuskabinetiga Kliinikumis.Sealt vastavad sulle spetsialistid vaktsineerimise alal.
NB! Ära unusta reisile kaasa võtta oma raseda kaarti.
Suitsetamine
Kindlasti sa tead, et suitsetamine kahjustab tervist.
Süsinikoksiidehk vingugaas ja nikotiin satuvad nii ema kui ka loote verre. Seepärast oleks hea suitsetamisest loobuda. On tõestatud, et suitsetavad emad sünnitavad tihti enneaegseid beebisid. Nende lapsed kaaluvad vähem kui mittesuitsetavate emade beebid.
Suitsetamise mahajätmine on kasulik nii rasedust silmas pidades kui ka sinu tervisele üldiselt. Nii toimides kaitsed imikut tubakasuitsu eest ka pärast sündimist.
On tõestatud, et suitsetavate vanemate lastel esineb ka rohkem allergiat jaülemiste hingamisteede nakkusi nagu näiteks kurguhaigused, bronhiit, keskkõrvapõletik, kopsupõletik.
Samuti arvatakse olevat seos ema suitsetamise ja imiku äkksurma sündroomi vahel.
Oma ämmaemand toetab ja aitab sind kindlasti suitsetamisest loobumisel.
Kõige õigem oleks seda teha juba enne rasestumist.
Vein ja alkohol
Kõige parem oleks veini ja teiste alkohoolsete jookide tarvitamisttäielikult vältida.
Pole teada, kui palju võib rase naine tarvitada alkoholiloodet kahjustamata, kuid samas on kindel, et loote verre satub sama palju alkoholikui on ema veres.
Alkoholi kahjustustega sündinud beebidel on tihti väärarenguid ja madal intelligentsustase. Nende sünnikaal on väike.
Ravimid
Üldiselt ei tohiks raseduse ajal ravimeid tarvitada.
Peaaegu kõik ravimained läbivad takistuseta platsenta ja võivad seega beebit mõjutada.
Kõige tundlikum on loode esimesel 3-4 raseduskuul, kui moodustuvad tema elu tähtsadorganid. Seetõttu on sellel perioodil oht kõige suurem.
Ära võta ühtegi ravikuuri ette ise, vaid konsulteeri alati oma ämmaemanda või arstiga nii käsimüügiravimite kui ka muude ravimite tarvitamise osas.
Vitamiinid ja mineraalid
Kui sa toitud tervislikult ja tasakaalustatult, ei ole vajavitamiini- ja mineraalipreparaate lisaks manustada.
Mõned naised vajavad siiski B-vitamiini näiteks iivelduse tõttu, kuid alation vaja oma arstiga konsulteerida.
Vajadusel soovitatakse rasedatel alates 20ndast nädalast kuni raseduse lõpuni tarvitada iga päev mõnda rauapreparaati arvestusega 50- 70 milligrammi puhas trauda päevas.
Kaltsium
Kaltsiumi lisadoos on vajalik üksnes siis, kui sa ei söö selliseid piimatooteid nagu piim ja juust.
On olemas mitmeid ravimpreparaate, mis aitavad leevendada rasedusega kaasnevaid hädasid, näiteks iiveldust, kõrvetisi, röhitsusi, kõhukinnisust ja hemorroide. Enamus neist preparaatidest on üsna ohutud, kuid enne nende tarvitamist konsulteeri kindlasti oma arstiga.
Valuvaigistid
Valuvaigisteid võib vajaduse korral tarvitada. Enne aga konsulteeri oma ämmaemanda või arstiga valu põhjuste osas.
Nõrgatoimeline aspiriin
Mõnel juhul soovitatakse võtta raseduse ajal iga päev väikedoos aspiriini.
See ravi vähendab abordiriski nendel naistel, kellel on olnud mitmeid aborte.
Samuti vähendab see rasedatel mõnikord esineva krambieelse seisundiohtu.
Ilma arstiga konsulteerimata ei tohi mitte mingeid ravikuure alustada.